A vitamina D3 e seus benefícios para a saúde


Bem sabemos que o organismo humano para se manter saudável precisa receber nutrientes diversos que contribuem para a manutenção e o bom funcionamento dos órgãos e, quando isso não acontece, cedo ou tarde vamos sentir as deficiências e enquanto isso, estamos sujeitos a doenças diversas.

Entre os muitos nutrientes que o organismo necessita estão os minerais, e as vitaminas diversas.

Por isso, vamos agora tecer alguns comentários sobre uma das importantes vitaminas que nosso organismo necessita. Trata-se da vitamina D3  e seus benefícios para a saúde.

O que é

A vitamina D3 também conhecida como Colecalciferol é a vitamina do Sol que é produzida no organismo humano através da exposição aos raios do sol. Conhecida como um hormônio esteroide lipossolúvel, a vitamina D3 é essencial para o corpo e a sua deficiência pode levar a uma variedade de complicações especialmente no que diz respeito ao sistema cardiovascular.

Para se conseguir essa vitamina, a maneira mais fácil é cultivar o hábito d expôr-se ao sol pelo menos 15 a 20 minutos por dia deixando especialmente os braços e pernas expostos a luz solar.

É claro que ainda existem formas secundárias de se abastecer com essa vitamina como vamos mostrar mais abaixo.

Os Benefícios para Saúde

Sobre a vitamina D3 e seus benefícios esses, são mais evidentes para a saúde dos ossos, o que inclui também os dentes, mas não fica nisso, pois o seu benefício é bem abrangente, tais como:

  • Fortalece o sistema imunológico – crianças e mesmo adultos com níveis apropriados de vitamina D3 no organismo, dificilmente são acometidos de gripes, resfriados e outro tipos de doenças infecciosas.
  • Melhora a saúde cardiovascular – a ação da vitamina D3 fortalece as paredes das artérias, mantém a pressão arterial controlada e protege contra o infarto do miocárdio.
  • Favorece no controle do peso – a ação da vitamina D3 no corpo também favorece a queima de gorduras o que automaticamente contribui para quem deseja manter o peso ideal sem comprometimentos com a saúde.
  • Reduz os riscos de Diabete – a vitamina D3 também age de forma positiva na secreção da insulina favorecendo o processamento do açúcar no sangue evitando os riscos da diabete.
  • Previne a Depressão – a influência benéfica da vitamina D3 no organismo influencia diretamente para o bem estar no ser humano promovendo o humor, mas a sua deficiência certamente poderá contribuir com os quadros de Depressão.
  • Favorece a saúde muscular – isso acontece porque a vitamina D3 contribui para a absorção do cálcio no organismo e com isso, o mesmo benefício oferecido para os ossos, também é válido para os músculos.
  • Favorece a saúde hormonal – a vitamina D3 com níveis adequados no organismo também favorece a produção em níveis adequados do Estrogênio nas mulheres e Testosterona nos homens.

O que causa a Deficiência

Entre as causas mais comuns para que ocorra a deficiência da vitamina D podemos citar:

  • Falta de uma exposição ao sol diária,
  • Uso excessivo de protetor solar. Por esse motivo, a pessoa até se expõe por um bom tempo ao sol, mas não recebe seus benefícios,
  • Pessoas de pele morena, negra ou mulata tem maior dificuldade de conseguir a vitamina com a ajuda da luz solar.

Além disso, existem alguns fatores que contribuem diretamente com a deficiência dessa vitamina no corpo, tais como:

  • Insuficiência renal crônica,
  • Doença Celíaca,
  • Doença de Chron,
  • Síndrome do intestino curto,
  • Lúpus,
  • Existência de pedras na vesícula,
  • Insuficiência cardíaca,
  • Fibrose Cística.

Pessoa que convivem com essas doenças devem fazer exames médicos com frequência para verificar os níveis de vitamina D3 no corpo e, se necessário buscar por suplementos para corrigir essa deficiência.

Quantidade diária indicada

Com respeito a necessidade diária dessa vitamina, isso pode variar de acordo com a idade da pessoa e também de outras condições. Por isso, é necessário uma avaliação médica para que o profissional determine a dosagem mais segura.

É preciso que se entenda de que a deficiência de vitamina D3 causa pode causar muitos danos para a saúde, mas também quando em excesso, ela também traz seus males. Por isso, para maior segurança, primeiro deve-se buscar por um médico que pedirá por exames para medir os níveis da vitamina e então recomendar o melhor tratamento.

Alimentos onde é Encontrada

Entre os alimentos que podem fornecer a vitamina D3 estão:

  • Óleo de Salmão marinho ( o peixe criado em cativeiro não oferece esse benefício),
  • Atum,
  • Sardinha,
  • Gema de ovo, preferencialmente o ovo conhecido como ” caipira”,
  • Fígado (menos recomendável),
  • Leite preferencialmente o tipo mais natural possível, sem ser industrializado (UHT),
  • Iogurte,
  • Queijos.
  • Sucos de laranja
  • Cogumelos
  • Sementes de Girassol,

Vitamina D3 em gotas

Para aqueles que necessitarem de suplementos de vitamina D3, uma das opções encontradas no mercado é o Addera  D3 um suplemento vitamínico na forma de gotas, muito recomendado para prevenir e tratar problemas relacionados a desmineralização óssea antes ou após o período da menopausa ou em outras situações com quadros de raquitismo.

Substância ativa nesse medicamento – cada ml da solução em gotas contém 3.300 UI de Colecalciferol.

Como usar esse medicamento – esse medicamento deve ser recomendado diretamente por um médico especialista que antes deverá avaliar a necessidade da vitamina para cada paciente.

Em geral, a recomendação é assim determinada:

  • Para recém-nascidos  com peso aproximado de 3,5 kg – recomenda-se 1 gota do medicamento ao dia,
  • Para crianças acima de 2 anos de idade e adultos – a recomendação é de até 6 gotas do medicamento, 1 vez ao dia.

Efeitos adversos desse medicamento – alguns dos efeitos adversos mais comuns que esse medicamento poderá apresentar são:

  • Sede em excesso,
  • Secura da boca,
  • Cefaleia,
  • Náuseas,
  • Vômitos,
  • Sensação de Fadiga,
  • Perda do apetite,
  • Sensação de fraqueza,
  • Dor muscular,
  • Coceira no corpo,
  • Entre outros efeitos indesejáveis.

Valor desse medicamento – a embalagem com 10 ml de Addera D3 solução gotas é encontrada no mercado com valores a partir de R$ 53,00 reais.