Shakes caseiros para emagrecer de forma saudável


Emagrecer é uma preocupação constante para algumas pessoas, e recorrer aos shakes caseiros para emagrecer, é uma alternativa que tem feito a cabeça. Uma vez que as versões industrializadas geralmente são dispendiosas, e acabam tornando a constância da dieta mais difícil.

Outra coisa é pensar de que para emagrecer de maneira saudável, você poderá fazer shakes deliciosos e de maneira muito mais econômica. Além de que poderá variar o sabor na hora em que bem quiser, pois opções em sabores, é o que realmente não faltam.

Quanto tempo usar os shakes

É importante saber que ninguém deverá ficar mais do que 30 dias tomando shakes, pois estes são nutritivos, mas não trazem todos os nutrientes dos quais o organismo necessita. ( E para quem quer emagrecer de forma saudável, preparamos dicas de Como Emagrecer Comendo Abacaxi ).

Depois de 30 dias, pare por 2 semanas e então poderá retornar aos shakes novamente. Ou então, continue sua dieta fazendo refeições leves, mas nutritivas.

shakes caseiros para emagrecer cremosos

A grande vantagem dos shakes é que são rápidos para fazer e ajudam a reduzir peso sem sacrifícios exagerados. São pobres em açúcares simples que são os maiores causadores de abdômen saliente. Outra vantagem é que estes ajudam na sensação de saciedade por m,ais tempo.

Mas, apesar de tudo é importante ter em mente de que não existem receitas milagrosas, e sim o que acontece é que estas devem ser aliadas a uma dieta equilibrada e saudável além de atividades físicas constantes. ( Confira no link nosso post falando sobre Remédios caseiros para remover pé de galinha ).

Dessa forma, entende-se de que os shakes são apenas aliados nas dietas para facilitar o emagrecimento.

Quanto dá para emagrecer tomando shakes caseiros

A rapidez do emagrecimento vai depender do seu objetivo. Para quem quer emagrecer até 5 quilos em 2 semanas, por exemplo, dá para substituir o café da manhã e o jantar por shakes. Já se você substituir apenas uma refeição diária pelo shake, levará obviamente o dobro do tempo para perder a mesma quantidade de 5 quilos dom seu peso.

shakes caseiros para emagrecer de banana

Lembre-se de que os shakes por si só, não fazem milagres, mas o que acontece é que estes são aliados. Então tome cuidado para não exagerar nas escolhas nas outras refeições achando que terá bons resultados. Não adianta se privar de algumas refeições e noutras extrapolar em frituras, doces e outros.

Outra coisa é emagrecer, mas manter a forma, então, é preciso adotar uma dieta realmente saudável para conquistar objetivos constantes. ( Preparamos também um post sobre Alimentos que Auxiliam no Bronzeamento para te ajudar e lhe dar umas dicas ).

Além do mais, é imprescindível fazer atividades físicas todos os dias. Pelo menos uma caminhada diária de 30 minutos já fará a diferença na sua condição física.

Então, vamos buscar a você agora algumas receitas que realmente são deliciosas e muito fáceis de fazer:

shakes caseiros para emagrecer de frutas

Shake caseiro emagrecedor

Ingredientes:

  • ½ copo de leite desnatado

  • 1 ameixa preta

  • 1 banana pequena

  • 1 colher de sobremesa de mel

  • Cubos de gelo

Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente após o preparo.

shakes caseiros para emagrecer de mamão

Shake caseiro para emagrecer

Ingredientes:

  • A metade de um mamão papaia

  • ½ copo de leite desnatado

  • 1 colher de linhaça

  • 1 colher de sobremesa de mel

Bata tudo e tome imediatamente após o preparo.

Shake caseiro de chocolate para emagrecer

Ingredientes:

  • ½ copo de leite desnatado

  • 1 banana pequena

  • 1 colher de sobremesa de linhaça

  • 2 colheres de sopa de achocolatado

Bata tudo junto por alguns minutos e tome imediatamente após o preparo.

Shake caseiro de iogurte para emagrecer

Ingredientes:

  • 1 pote de iogurte natural desnatado

  • A metade de 1 xícara de manga picada

  • 1 fatia de mamão papaia

  • 2 colheres de sopa de germe de trigo

  • A metade de 1 goiaba

Bata bem e tome essa deliciosa mistura.

Shake caseiro poderoso para emagrecer

Ingredientes:

  • 200 ml de suco de laranja

  • 2 colheres de sopa de linhaça

  • 1 fatia de abacaxi

  • A metade de uma banana

  • 1 colher de chá de suco de limão

  • Cubos de gelo ao seu gosto

Bata tudo junto e tome logo após o preparo.

Shake caseiro de morango para emagrecer

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado

  • 1 colher de sopa de farelo de trigo

  • 4 morangos

  • 1 colher de aveia

  • Adoçante, se quiser

Bata tudo por alguns minutos e manda ver, pois fica uma delícia.

Shake caseiro de leite de soja para emagrecer

Ingredientes:

  • ½ copo de leite de soja

  • A metade de uma banana

  • ¼ de mamão

  • 1 colher de sobremesa de linhaça

  • 1 colher de sopa de aveia

  • ½ colher de sobremesa de mel

  • Cubos de gelo

Bata tudo no liquidificador e tome assim que o preparar.

Shake caseiro energético

Ingredientes:

  • 200 ml de iogurte caseiro desnatado

  • 4 morangos

  • 1 pera

  • 2 colheres de sopa de aveia

  • Folhas de hortelã

  • Adoçante de quiser

Simplesmente bata tudo e tome imediatamente.

Shake caseiro de laranja com hibiscus

  • 1 copo de 300 ml de suco de laranja

  • 1 colher de sopa de chá de hibiscus

  • 1 colher de sopa de germe de colágeno natural

  • Adoçante se quiser

  • Cubos de gelo

Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente. Não tente guardar para depois essa mistura, pois a vitamina C da laranja vai oxidar e perder seu efeito positivo.

Milk shake de morango

Ingredientes:

  • 250 ml de sorvete de morango ou creme

  • 2 colheres de calda de morango

  • 4 morangos frescos

  • 2 colheres de creme de leite light

  • Cubos de gelo

Bata tudinho no liquidificador e tome. É uma delícia!

Shake caseiro para sumir com a barriga

Ingredientes:

  • 100gr de colágeno em pó

  • 1 unidade de algas marinhas

  • 3 laranjas

  • Raspas de meio limão

  • 2 colheres de creme de leite light

  • 1 colher de sopa de aveia

  • Cubos de gelo

Bata tudo isso no liquidificador e tome. Não use pães ou outros carboidratos do gênero.

Shakes caseiros e shakes industrializados

Sempre que você tiver a opção de escolha entre shakes caseiros e industrializados, o ideal é com certeza optar pelos caseiros, pois estes podem ser feitos com frutas frescas, e ingredientes variados que oferecem muita nutrição.

Enquanto que os industrializados, já trazem ingredientes que fazem mal a saúde, como conservantes, acidulantes, corantes e soborizantes, além de que perdem muito das propriedades nutritivas necessárias ao corpo. Além do mais, o que acontece é que a maioria das marcas acaba não prezando pelo equilíbrio nutricional que esses complementos devem trazer.

Marcas que fazem muitas promessas, devem ser olhadas com uma certa precaução, pois esta bebida não faz nenhum milagre, e sim ajuda. O ideal é que especialmente os shakes industrializados sejam usados no máximo 4 vezes na semana e ainda substituindo apenas algumas refeições.

Quando os shakes industrializados são usados em excesso, podem deixar a pessoa sujeita a desnutrição, osteoporose, problemas de fígado e até a alguns tipos cancerígenos. Por alguns desses trazerem excesso de proteínas, poderá ocorrer a sobrecarga renal, e, também de outros órgãos do corpo, o que não será nada bom para a saúde.

Bom, agora que você já está com uma arsenal de shakes para combater as gorduras corporais indesejadas, é só colocar a mão no gatilho e entrar em ação, afinal de contas, se você não se cuidar, quem é que poderá cuidar de você?